この記事では、FRONTIA所属のメンターXing（シン）が皆さまからのお悩み相談の内容に対するアドバイスをお届けします。お悩み相談も受付中です。ぜひご覧ください。
ご相談内容
明日テストなのに、全然覚えられていません…
時間がないのに頭に入らなくて、何をどうすればいいのかわかりません
1日で効率よくテスト勉強の内容を覚える方法ってありますか？
メンターXINGによるアドバイス
範囲を絞って優先順位をつける
まず大切なのは、「全部覚えようとしないこと」ね。
1日で全範囲を完璧にするのはほぼ不可能よ。
そこで、先生が強調していたところや過去問でよく出る内容、赤線・マーカーで印をつけた箇所を優先的に勉強するの。
ポイントを絞ることで、時間のない中でも効率よく覚えられるわ。
30分集中＋5分休憩の“ポモドーロ式”を活用する
長時間ダラダラ勉強すると頭に入らないわ。
30分だけ全力で集中し、その後5分休憩を取る「ポモドーロ法」が効果的よ。
休憩中はスマホや勉強のことを考えず、軽いストレッチや深呼吸をすると脳がリフレッシュして次の30分も効率よく覚えられるわ。
声に出す＋手を動かす「五感勉強法」
読むだけより、声に出して繰り返したり、ノートに書いたりすると記憶に残りやすくなるの。
特に英単語や歴史の年号、理科の公式などは、「声に出す→書く→目で確認」という3ステップを繰り返すと頭に定着しやすいわ。
内容をグループ化して整理する
似ている情報をまとめると覚えやすくなるのよ。
単語や漢字、公式なども「共通点」や「カテゴリ」でグループにするの。
たとえば歴史なら「戦争の順番」「出来事の年代」「登場人物」で分けるだけでも、脳が整理しやすくなるわ。
寝る前の10分復習で記憶を固定する
寝る直前の復習は、脳が寝ている間に情報を整理するから非常に効果的よ。
テスト範囲をざっと見直すだけでも、翌朝の記憶の定着率が格段にアップするわ。
寝る前はスマホよりノートやテキストを見るのがおすすめね。
栄養と水分で脳にエネルギーを補給する
勉強中に集中力が切れると効率も下がるわ。
バナナやナッツ、ヨーグルトなどで血糖値を安定させ、こまめに水分補給をすると集中力が持続するのよ。
カフェインや甘いものは一時的には覚醒するけど、後で疲れが出やすいから控えめにね。
達成感を小さく積み重ねる
完璧を目指す必要はないの。
1ページ覚えたら自分で「よし！」と声に出すだけでも脳はやる気を感じるの。
小さな達成感を積み重ねると、焦りが減って気力も維持しやすくなるわ。
科目別暗記テクニック
英語
- 単語は語源・例文とセットで覚える
ただの単語暗記より、例文で使うと記憶が定着しやすいわ。 - 声に出して読む
音読は耳と口を使うので、視覚だけよりずっと覚えやすいの。 - 短時間で何回も繰り返す
フラッシュカードで隙間時間に反復すると効率的よ。
数学
- 公式は書いて覚える
声に出しながらノートに書くと定着するの。 - 問題を解く＝覚える
公式の意味や使い方を理解してから問題を解くと、頭に残りやすいわ。 - ミスした問題は赤ペンでチェック
同じ間違いを繰り返さないようにするのがポイントよ。
歴史
- 年代を表やタイムラインで整理
視覚的に整理すると覚えやすくなるわ。 - 人物や出来事をストーリーで覚える
物語化すると暗記が楽になるの。 - 何回も声に出して説明する
「友達に教えるつもり」で説明すると定着率が高いわ。
1日スケジュール例
朝 7:00～8:00
- 朝食＋優先範囲確認
- 英単語や公式をざっと復習
午前 8:00～11:00
- 英語・数学・歴史を30分ごとに分けて勉強
- 声に出してノートに書く、5分休憩
昼 11:00～12:00
- 軽食＋休憩
- 体を軽く動かす
午後 12:00～15:00
- 過去問や問題集で実践演習
- 間違えた部分は声に出して再確認
夕方 15:00～17:00
- グループ化ノート作り
- 関連事項をまとめて覚える
夜 17:00～20:00
- 問題演習＋暗記カードで反復
- 科目ごとに声に出して確認
夜 20:00～21:00
- 1日のまとめ復習
- 覚えきれなかったところを重点的に
夜 21:00～22:00
- 寝る前10分復習
- 深呼吸して就寝
メンターXINGによるメッセージ
焦る気持ちはよくわかるわ。でも、焦っても頭に入らないのよ。
大切なのは「範囲を絞る」「集中リズムを作る」「科目ごとに効率的に暗記する」こと。
1日でも正しい方法を使えば十分覚えられるの。
落ち着いて計画的に進めてね。応援してるわ！
1日でも、方法次第で頭に入るわ。焦らず、科目ごとの効率テクを使って一歩ずつね。
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