この記事では、FRONTIA所属のメンターXing（シン）が皆さまからのお悩み相談の内容に対するアドバイスをお届けします。お悩み相談も受付中です。ぜひご覧ください。
ご相談内容
自分は何もできないと思ってるんですが、そんな自分でもできることを他の人ができなかったり、気づかなかったりすると「なんで？」って思っちゃいます。
イライラしたりもして、そんな自分が嫌でこの考えをなくしたいです。
メンターXINGによるアドバイス
「自分はできる」と認めてあげる
まず大切なのは「自分はできない」と思い込まないことよ。
あなたが「できている」と感じることは、他の人にとっても同じように簡単とは限らないわ。
できていることがあるなら、それはあなたの強み。
イライラする前に「私はこれができる」と自分を認める習慣をつけてみてね。
人には得意・不得意があると理解する
あなたにとって自然にできることでも、相手にとっては苦手なことかもしれないの。
逆にあなたが苦手なことを、相手が簡単にやってのける場面もあるはずよ。
「みんな違う役割を持っている」と考えると、イライラが少し和らぐわ。
「できないこと」に焦点を当てない
人は不思議と、できていることより「できていない部分」に目がいきやすいのよ。
相手に対してイライラしたときは、「でもこの人は別の場面で助けてくれたな」と、できている部分を意識的に探してみてね。気持ちがずいぶん変わるわ。
「なんで？」を「どうしてかな？」に変える
「なんでできないの？」と思うとイライラが強くなるけれど、「どうしてできなかったのかな？」と問いをやわらかくすると、相手を責めずに考えられるの。
イライラの感情を「理解したい」という気持ちに変換していけるわよ。
自分の気持ちを客観的に見る
「今、私はイライラしてるな」と一歩引いて自分を眺めてみて。
感情を客観視すると、意外と冷静になれるのよ。
ノートに書き出したり、深呼吸してから考え直したりするのもおすすめね。
相手を“仲間”と考える
相手ができないと「敵」のように感じてしまうことがあるけれど、本当は一緒に前に進む仲間なのよ。
「どう助け合えるか」という視点に切り替えると、イライラは「サポートしたい」という気持ちに変わるわ。
イライラの裏にある“期待”に気づく
イライラの根っこには「これくらいできるでしょ」という期待があるのよ。
でも、その期待を少し緩めるだけで心は楽になるわ。
人に求めすぎず、自分に求めすぎず、ちょうどいいバランスを探してみてね。
メンターXINGによるメッセージ
あなたがイライラしてしまうのは、冷たい人だからではないのよ。
むしろ「自分はこれくらいできるから、相手もできるはず」と思えるほど、あなた自身が努力してきた証なの。
だからまずは、自分を責めるのをやめてほしいわ。
イライラを感じたら「私は今、期待が大きすぎたんだな」と優しく言い聞かせてみて。
少しずつ、心の余裕が増えていくはずよ。応援してるわ！
自分の中の期待を緩めてあげるのが、優しさにつながるのよ
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