この記事では、FRONTIA所属のメンターXing（シン）が皆さまからのお悩み相談の内容に対するアドバイスをお届けします。お悩み相談も受付中です。ぜひご覧ください。
ご相談内容
夏休みが終わって学校が始まったけど、気持ちが重くてどうしても行けません。
朝になるとお腹痛くなったり気分が落ち込みます…
メンターXINGによるアドバイス
1. 「行けない自分」を責めない
夏休み明けは多くの子が気持ちが不安定になるものよ。
あなたが弱いわけじゃないの。
「行けないのはおかしい」と責める必要は全くないわ。
2. 小さな一歩から始める
いきなりフルで登校しなくてもいいの。
午前中だけ行く、授業1コマだけ出る、先生に顔を見せるだけでも立派な前進よ。
3. 信頼できる大人に話す
一人で抱え込むとますます苦しくなるのよ。
担任や保健室の先生、親など、安心できる人に「今の気持ち」を伝えてみてね。
聞いてもらうだけでも気持ちは軽くなるわ。
4. 友達に小さなつながりを持つ
「学校に行けない＝友達を失う」ではないの。
LINEで一言やりとりする、ノートを見せてもらうなど、無理のない範囲でつながっていくと安心できるわ。
5. 朝の習慣を工夫する
夏休み中に生活リズムが乱れていると、体も心もつらくなるの。
起きる時間を整えたり、朝ごはんを少しでも食べるだけでも気持ちの安定につながるわよ。
6. 自分の「安心できる居場所」を持つ
学校だけがすべてじゃないの。
図書館やカフェ、家の中の落ち着ける場所など、自分が安心できる“セーフティスペース”を意識して作ると、心が守られるわ。
7. 無理をしないで、自分のペースを大切に
「行けないとダメ」という思い込みは、余計に心を追い込んでしまうの。
あなたのペースで大丈夫。少しずつ慣れていければ、それでいいのよ。
メンターXINGによるメッセージ
夏休み明けは心も体も揺れやすい時期だから、「行けない」と感じるのは自然なこと。
大切なのは“今の気持ちを認めてあげること”なのよ。
焦らなくてもいいわ。あなたの歩幅で一歩ずつ進めば、必ず前に進んでいけるのだからね。
大人だってそういう時があるわ
自分だけが悪いって思わないでね
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